Come tenere il colesterolo sotto controllo | Essere e Benessere
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Come diminuire il colesterolo
Come tenere il vostro colesterolo Controllato
Troppo colesterolo nel sangue può causare malattie cardiache o un attacco di cuore. Si potrebbe avere il colesterolo alto senza saperlo. è facile tenere il colesterolo sotto controllo. E se il vostro livello di colesterolo è alto, è potete adottare misure adeguate.
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Chi ha bisogno di tenere il colesterolo sotto controllo?
Uomini di 35 anni e oltre. Gli uomini sotto i 35 anni di età, che hanno malattie cardiache o fattori di rischio per le malattie cardiache Le donne che hanno malattie cardiache o fattori di rischio per le malattie cardiache.----
Come faccio a sapere se ho fattori di rischio per malattie cardiache
I fattori di rischio per le malattie cardiache comprendono:
Storia familiare di malattie cardiache precoci. Indurimento delle arterie (aterosclerosi). Fumo Diabete Alta pressione sanguigna Obesità Parlate con il vostro medico per i vostri fattori di rischio per le malattie cardiache. Chiedete sempre il controllo del colesterolo .--------
Chiedete al vostro medico per un esame del sangue chiamato "Analisi Profilo Lipidico" per misurare i livelli di colesterolo. Un piccolo campione di sangue sarà preso dal dito o dal braccio. Di solito non si può mangiare o bere nulla (eccetto l'acqua o le bevande senza zucchero) per 9-12 ore prima della prova.-------
La raccomandazione generale è quello di ottenere il vostro colesterolo controllato ogni 5 anni. Alcune persone hanno bisogno di farlo controllare più o meno spesso. Parlate con il vostro medico di ciò che è meglio per voi. ------
Il profilo lipidico misurerà 4 cose.
Il colesterolo totale A: il livello di colesterolo totale inferiore a 200 è buono. Il colesterolo HDL: Questo è il tipo di colesterolo buono che abbassa il rischio di malattie cardiache. Un livello di colesterolo HDL superiore a 60 aiuta a proteggere contro le malattie cardiache. Un livello di colesterolo HDL inferiore a 40 è un fattore di rischio per malattie cardiache. Il colesterolo LDL: Questo è il tipo di colesterolo cattivo che può bloccare le vostre arterie. Se siete a basso rischio di malattie cardiache, avere il colesterolo LDL inferiore a 160 è buono. Se si hanno malattie cardiache, diabete, o una storia di ictus, è necessario mantenere il vostro colesterolo LDL inferiore a 100. Per la maggior parte altre persone il colesterolo LDL sotto 130 è buono. Trigliceridi ("try-GLIH-suh-Rydz") Occorre mantenere questo numero inferiore a 150.
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Che cos'è il colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza cerosa (materiale) che si trova naturalmente nel nostro corpo. Il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per fare cose importanti, proprio come gli ormoni a digeriscono cibi grassi. Il nostro corpo produce tutto il colesterolo di cui ha bisogno. Il colesterolo è anche in alcuni alimenti, come il tuorlo d'uovo, carni e formaggi grassi regolare. Se avete troppo colesterolo nel vostro corpo, può accumularsi all'interno dei vasi sanguigni , rendendo più difficile il flusso sanguigno. Nel corso del tempo, questo può portare a malattie cardiache e ad infarto.--------
Cosa potrebbe aumentare i miei livelli di colesterolo?
Molte cose possono portare a troppo colesterolo nel vostro corpo, come:
- Storia familiare - il colesterolo alto in famiglia , può essere pericoloso.
- Età - man mano che si invecchia, i livelli di colesterolo salgono..
- Peso - essere in sovrappeso o obesi. Le abitudini
- alimentari - mangiare troppi grassi saturi, trans
- grassi e colesterolo.
- Mancanza di attività fisica - la mancanza di attività può peggiorare altri fattori di rischio .
- Non ci sono segni o sintomi di colesterolo alto.
- Ecco perché è così importante ottenere i livelli di colesterolo controllati.
Cosa succede se ho il colesterolo alto?
È possibile ridurre il colesterolo per ridurre il rischio di malattie cardiache e vivere più a lungo una vita più sana. Ecco perché è così importante scoprire i livelli di colesterolo nel più breve tempo possibile. Con l'aumento del vostro livello di colesterolo , aumenta il rischio di malattie cardiache. Seguite questi passi per abbassare il colesterolo:
- Mangiare cibi a basso contenuto di grassi saturi,
- trans grassi e colesterolo.
- Diventare attivo .
- Controllare il proprio peso .
- Se si fuma, occorre smettere .
- Chiedere al proprio medico se si ha anche bisogno di una dieta
- specifica che aiuti ad abbassare il colesterolo.
